Przewrót przez ramię (roll) [PRZYKŁAD – DO PODMIANY]
Trudność
2
Czas
8 min
Sprzęt
Mata na start
Przewrót po przekątnej pleców — od ramienia do przeciwnego biodra.
Częste błędy
Przewrót przez środek głowy, lądowanie na kręgosłupie.
Bezpieczeństwo
Ćwicz na macie, potem na trawie, na końcu na betonie.
Progresja
Z klęku, z przysiadu, z marszu, z lekkiego biegu.
Powiązane poradniki
